夏季心气旺多汗 养心有三法

  中医五行学说认为出汗多易伤气阴因此夏季养心要把握三个原则:清火养心、养阴扶阳、补气补血。  中医五行学说认为出汗多易伤气阴因此夏季养心要把握三个原则:清火养心、养阴扶阳、补气补血。
<1寸)两个穴位。老年人脏器功能下降容易有肾火和肺火:肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品平时按摩太溪(足内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、涌泉(足趾弯曲时前脚掌中部凹陷处)二穴;肺火导致的干咳、便秘可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝。     年轻人夏季爱喝冰镇饮料、吃高热量食物因此多有肺火和脾胃火要注意健脾利湿多喝绿豆汤也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。   养阴。春夏之时自然界阳气升发养生宜顺时而养养护体内阳气谓之春夏养阳。但夏季不能一味养阳原由临床上单纯的阳虚或阴虚很少多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚故而应养阴扶阳。   夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主例如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。     如果有阳虚的症状例如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳且不上火。另外夏季昼长夜短阳气充盛阴气罪孽深重。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整就寝时间为晚上10:00~11:00早晨起床时间为5:30~6:30为宜。   补气。夏季闷热潮湿动不动就大汗淋漓。卫气属阳行于脉外意思是说人体的卫气如同卫士守护着我们的体表卫气虚就会导致卫表失固门户大开体内的津液易于外泄人体表现为反常多汗。     中医认为气随汗脱汗出得越多卫气流失就越多形成恶性循环所以夏季养生要注重补气。   常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。     气虚比较显着的如出现精神不振、气短懒言、乏力可用生晒参、西洋参泡水喝补气旺神。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善气虚。夏天出汗过多时要补充盐分在清淡饮食的基础上佐以少量咸菜可以增长食欲。